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NHKあさイチで紹介されたドローインのやり方と効果が気になる!

公開日: : 雑記

以前「ロングブレスダイエット」なるものが大流行しました。
こぞって、挑戦されたって方も多いのでは?
最近、それも少し下火になってしまったのでしょうか?
あまり聞きませんよね。

同じように呼吸を使いお腹周りをへこませるエクササイズとして
注目を集めてるのが

「ドローイン」

??ドローインってなんぞ?

そうですよね。
聞きなれない言葉です。

ドローインとはいつでもどこでもできる! これを売りにしたエクササイズ法。
どこでもできるというふれこみから
CAたちもスタイル維持のため積極的に取り入れてる
エクササイズ法らしい。

NHKのあさいちでも紹介されたこの「ドローイン」
少し気になったので調べてみました。

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「ドローイン」のやり方

簡単に言ってしまえば 「お腹を引っ込めること」
ということらしいです。

メチャクチャ簡単やん。
しかも、継続すればポッコリお腹が10日間で解消されるといいます。
なぬ?
これは絶対に挑戦するべきだ~!!

関連記事>>>たった4分で美ボディGET! 4分運動のやり方と効果は?

でも、お腹を引っ込めるだけでそんな画期的に効果があるのかいな?
そういった疑問を持たれる方も多いでしょうねww。

そうです。
ただ単に引っ込めるだけならそれはただの呼吸になってしまいます。

ではどうやって?
ポイントは「お腹を使った腹式呼吸」
繰り返せば繰り返すほどお腹の肉が形状記憶するようです。

お腹を使って思いっきり息を吸えば
お腹がへっこみますよね。
(胸をふくらますイメージで)
とにかく出来るだけたくさん吸い込んでください。

そしていきをゆ~っくり吐き出しながらさらにお腹を凹ませていきます。
この時お尻の穴を締めて出来るだけ酸素を逃がさないようにすることが ポイントです。
それを1回10秒×3回 1日2回を10日間続ける!

この動作をするとき動画のように両腕の動きを付ければなおいいです。

動画>>>GETTAMAN式ドローイン やり方

簡単じゃないですか? 継続すると言っても呼吸をするのを少しだけ意識する時間を持てばいいのです。

意識するのはもう一つだけあって 「丹田」というのを意識すると効果アップするそうです。

「丹田」とは身体の中心部分を言い、へそのすぐ下(10cm前後下)にあります。
その「丹田」に向かって圧力をかけていくようなイメージで行えば
効果倍増だということなんです。

何となく続けられそうですよね。

しかも、どんな姿勢でおこなってもOKらしい。

・立って
・いすに座って
・胡坐をかいた状態で

関連記事>>>炭水化物ダイエットの誤解!正しい方法で行えば必ず痩せる!

「ドローイン」の効果は?

お腹を凹ます効果があるのはもちろん
他にも効果があります。

・姿勢がよくなります。
・腰痛などの改善に効果があります。
・肩こりの改善に効果があります。
・ケガなどの予防効果があります。

など、いろんな相乗的な効果が期待できるんです。

胸郭をほぐすことが出来ますし、
背骨に働きかけることが出来るので
体全体に好影響を与えるんでしょうね。

これは是非試す価値ありではないでしょうか?
機材を購入する必要もないので無料で出来ますし
ダイエット効果以外にも効果アリならやってみる価値十分でしょう。

まずは10日間だけでもやってみませんか?

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