*

NHKあさイチで紹介されたドローインのやり方と効果が気になる!

公開日: : 雑記

以前「ロングブレスダイエット」なるものが大流行しました。
こぞって、挑戦されたって方も多いのでは?
最近、それも少し下火になってしまったのでしょうか?
あまり聞きませんよね。

同じように呼吸を使いお腹周りをへこませるエクササイズとして
注目を集めてるのが

「ドローイン」

??ドローインってなんぞ?

そうですよね。
聞きなれない言葉です。

ドローインとはいつでもどこでもできる! これを売りにしたエクササイズ法。
どこでもできるというふれこみから
CAたちもスタイル維持のため積極的に取り入れてる
エクササイズ法らしい。

NHKのあさいちでも紹介されたこの「ドローイン」
少し気になったので調べてみました。

Sponsored Link

「ドローイン」のやり方

簡単に言ってしまえば 「お腹を引っ込めること」
ということらしいです。

メチャクチャ簡単やん。
しかも、継続すればポッコリお腹が10日間で解消されるといいます。
なぬ?
これは絶対に挑戦するべきだ~!!

関連記事>>>たった4分で美ボディGET! 4分運動のやり方と効果は?

でも、お腹を引っ込めるだけでそんな画期的に効果があるのかいな?
そういった疑問を持たれる方も多いでしょうねww。

そうです。
ただ単に引っ込めるだけならそれはただの呼吸になってしまいます。

ではどうやって?
ポイントは「お腹を使った腹式呼吸」
繰り返せば繰り返すほどお腹の肉が形状記憶するようです。

お腹を使って思いっきり息を吸えば
お腹がへっこみますよね。
(胸をふくらますイメージで)
とにかく出来るだけたくさん吸い込んでください。

そしていきをゆ~っくり吐き出しながらさらにお腹を凹ませていきます。
この時お尻の穴を締めて出来るだけ酸素を逃がさないようにすることが ポイントです。
それを1回10秒×3回 1日2回を10日間続ける!

この動作をするとき動画のように両腕の動きを付ければなおいいです。

動画>>>GETTAMAN式ドローイン やり方

簡単じゃないですか? 継続すると言っても呼吸をするのを少しだけ意識する時間を持てばいいのです。

意識するのはもう一つだけあって 「丹田」というのを意識すると効果アップするそうです。

「丹田」とは身体の中心部分を言い、へそのすぐ下(10cm前後下)にあります。
その「丹田」に向かって圧力をかけていくようなイメージで行えば
効果倍増だということなんです。

何となく続けられそうですよね。

しかも、どんな姿勢でおこなってもOKらしい。

・立って
・いすに座って
・胡坐をかいた状態で

関連記事>>>炭水化物ダイエットの誤解!正しい方法で行えば必ず痩せる!

「ドローイン」の効果は?

お腹を凹ます効果があるのはもちろん
他にも効果があります。

・姿勢がよくなります。
・腰痛などの改善に効果があります。
・肩こりの改善に効果があります。
・ケガなどの予防効果があります。

など、いろんな相乗的な効果が期待できるんです。

胸郭をほぐすことが出来ますし、
背骨に働きかけることが出来るので
体全体に好影響を与えるんでしょうね。

これは是非試す価値ありではないでしょうか?
機材を購入する必要もないので無料で出来ますし
ダイエット効果以外にも効果アリならやってみる価値十分でしょう。

まずは10日間だけでもやってみませんか?

Sponsored Link

関連記事

Apple

Appleの福袋「Lucky Bag」2015必勝情報!行列や中身のネタバレ予想についても!

毎年、お正月になると注目の「Apple」の福袋について 今回は書いてみようと思います。 ぼくおくん

記事を読む

repo-to241

豊田おいでん花火大会 2015 裏絶景穴場スポット、ディナーレストランを紹介!

人は素晴らしいものを目にしたとき 感動のあまり涙を流すという… 何年か前に「豊田おいでんまつり 花

記事を読む

misdo

ミスタードーナツの福袋2015!発売日と中身のネタバレ!今年はぬいぐるみが目玉?

何でもありの福袋。 今回は「ミスド(ミスタードーナツ)」の福袋2015について書いてみたいと 思いま

記事を読む

dazzlin

dazzlin(ダズリン)の福袋情報2015!中身のネタバレ予想と予約情報も!

毎年、中身が豪華と評判のいい福袋が「dazzlin(ダズリン)」の福袋です。 デザインを見ても可愛ら

記事を読む

edexion5

EDION(エディオン)の福袋2015!中身のネタバレ予想と予約情報!

家電量販店の福袋をいくつか紹介しましたが なんかまだまだ、活気があるお店を忘れてるような気がしたんで

記事を読む

ミラクルムーン

2014年11月5日はミラクルムーン!名古屋で見れる時刻、天気が気になる!

11月5日、つまり今夜は後の十三夜ということらしい。 別名「ミラクルムーン」というそうです。 なん

記事を読む

bikku2

ビックカメラの福袋2015!ネット予約必勝法と中身のネタバレ予想も!

  家電の福袋が気になって仕方がないということでこれで福袋記事3連続で「家電量販店」の福

記事を読む

a1380_000940

名古屋駅周辺で過ごすおしゃれなイブのデート・夜景の見えるレストランを厳選してみた!

年末が近くなってきてそわそわしてる方もきっと多いはず! イベント盛りだくさんですもんね。 クリスマ

記事を読む

10132068

常滑納涼花火大会 2014(8月23日)穴場スポット紹介!駐車場と交通規制は?

お盆休みも終わってなんだか寂しいぞって方もきっと多いはず。 一気に夏が去っていく感がありますもんね。

記事を読む

青天の霹靂

映画「青天の霹靂」 ネタバレと感動のラスト

こんにちは。ぼくおくんです。 昨日は以前から、気になっていた映画「青天の霹靂」を見てきましたよ。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

repo-to500
孤独のグルメ5 最終回 しゃぶ辰の一人すき焼きは感動的でかっこいい!!

いよいよラストですね~。 なんか寂しい・・・ 今回はラストにふさわし

repo-to494
リズリサの福袋2016もマイメロとコラボでかわいい!ネット上の声も集めてみたよ!

旬でかわいい!ファッションのLIZLISA(リズリサ)の福袋。 20

repo-to492
サボンの福袋2016は絶対に買い!ネット販売もある!中身の情報とともに要チェック!

こちらも人気の福袋です。 「サボン」の福袋。 予約販売もあるのです

repo-to488
ジルスチュアートの福袋2016は絶対に買い!メチャ使えるマストアイテムがいっぱい!

福袋商戦も佳境に入ってきていますね。 各ブランドが力を入れる福袋!

五郎
孤独のグルメ5 11話 厨Sawaのアメリカンソースのオムライスとカキのムニエル いいじゃないですか!

孤独のグルメもいよいよ終盤。 シーズン5も次回(12話)が最終回なんで

→もっと見る

PAGE TOP ↑