*

NHKあさイチで紹介されたドローインのやり方と効果が気になる!

公開日: : 雑記

以前「ロングブレスダイエット」なるものが大流行しました。
こぞって、挑戦されたって方も多いのでは?
最近、それも少し下火になってしまったのでしょうか?
あまり聞きませんよね。

同じように呼吸を使いお腹周りをへこませるエクササイズとして
注目を集めてるのが

「ドローイン」

??ドローインってなんぞ?

そうですよね。
聞きなれない言葉です。

ドローインとはいつでもどこでもできる! これを売りにしたエクササイズ法。
どこでもできるというふれこみから
CAたちもスタイル維持のため積極的に取り入れてる
エクササイズ法らしい。

NHKのあさいちでも紹介されたこの「ドローイン」
少し気になったので調べてみました。

Sponsored Link

「ドローイン」のやり方

簡単に言ってしまえば 「お腹を引っ込めること」
ということらしいです。

メチャクチャ簡単やん。
しかも、継続すればポッコリお腹が10日間で解消されるといいます。
なぬ?
これは絶対に挑戦するべきだ~!!

関連記事>>>たった4分で美ボディGET! 4分運動のやり方と効果は?

でも、お腹を引っ込めるだけでそんな画期的に効果があるのかいな?
そういった疑問を持たれる方も多いでしょうねww。

そうです。
ただ単に引っ込めるだけならそれはただの呼吸になってしまいます。

ではどうやって?
ポイントは「お腹を使った腹式呼吸」
繰り返せば繰り返すほどお腹の肉が形状記憶するようです。

お腹を使って思いっきり息を吸えば
お腹がへっこみますよね。
(胸をふくらますイメージで)
とにかく出来るだけたくさん吸い込んでください。

そしていきをゆ~っくり吐き出しながらさらにお腹を凹ませていきます。
この時お尻の穴を締めて出来るだけ酸素を逃がさないようにすることが ポイントです。
それを1回10秒×3回 1日2回を10日間続ける!

この動作をするとき動画のように両腕の動きを付ければなおいいです。

動画>>>GETTAMAN式ドローイン やり方

簡単じゃないですか? 継続すると言っても呼吸をするのを少しだけ意識する時間を持てばいいのです。

意識するのはもう一つだけあって 「丹田」というのを意識すると効果アップするそうです。

「丹田」とは身体の中心部分を言い、へそのすぐ下(10cm前後下)にあります。
その「丹田」に向かって圧力をかけていくようなイメージで行えば
効果倍増だということなんです。

何となく続けられそうですよね。

しかも、どんな姿勢でおこなってもOKらしい。

・立って
・いすに座って
・胡坐をかいた状態で

関連記事>>>炭水化物ダイエットの誤解!正しい方法で行えば必ず痩せる!

「ドローイン」の効果は?

お腹を凹ます効果があるのはもちろん
他にも効果があります。

・姿勢がよくなります。
・腰痛などの改善に効果があります。
・肩こりの改善に効果があります。
・ケガなどの予防効果があります。

など、いろんな相乗的な効果が期待できるんです。

胸郭をほぐすことが出来ますし、
背骨に働きかけることが出来るので
体全体に好影響を与えるんでしょうね。

これは是非試す価値ありではないでしょうか?
機材を購入する必要もないので無料で出来ますし
ダイエット効果以外にも効果アリならやってみる価値十分でしょう。

まずは10日間だけでもやってみませんか?

Sponsored Link

関連記事

bikku2

ビックカメラの福袋2015!ネット予約必勝法と中身のネタバレ予想も!

  家電の福袋が気になって仕方がないということでこれで福袋記事3連続で「家電量販店」の福

記事を読む

shounyuudou2

東京奥多摩の奇跡の鍾乳洞はどこ?交通手段・駐車場について調査した!

21日に放送される「ぴったんこカン・カン」で高橋克実さんが 訪れる「東京奥多摩の奇跡の鍾乳洞」とはど

記事を読む

repo-to362

京都イルミエール2015 場所、アクセス方法や付近のお食事処などを調べてみた!

冬のイルミネーション。 今年はどこへ行こうかな? ソワソワしている方も多いことでしょう。 名古屋か

記事を読む

a1180_001845

成人の日のお祝い2015!男性に贈って喜ばれるプレゼントを厳選してみた!

2015年の成人の日は1月13日。 前回は新成人を迎える女性の方向けの贈り物を特集してみました。

記事を読む

a1600_000017

2014年 夏の土用の丑の日はいつ?ウナギを食べるのはなぜ?

暑い夏が近づいてくると 「あ~!ウナギを食べたいなぁ…。」 なんて思うことはありませんか? 最近は

記事を読む

梅原バイト

梅原怜子さんがかわいいと評判に!プロフィールとバイト先を調査!

「世紀の歌声!生バトル 日本一の歌王決定戦!」に出演していた梅原怜子さんが 話題になってますね~。

記事を読む

a1180_006818

クリスマスツリーを素敵に飾る手順とコツを大公開!少しの工夫で劇的に変わる!

クリスマスが近づいてきました。 あなたのご家庭ではツリーを飾りますか? ツリーがキレイに飾られてる

記事を読む

1878b25f

名古屋近郊家族で楽しむ日帰りお出かけ情報

こんにちは。ぼくおくんです。 今日は名古屋近郊でちょっと遠出、でも日帰りで行ってこれる 家族で楽しめ

記事を読む

ミラクルムーン

2014年11月5日はミラクルムーン!名古屋で見れる時刻、天気が気になる!

11月5日、つまり今夜は後の十三夜ということらしい。 別名「ミラクルムーン」というそうです。 なん

記事を読む

ジャンボロール

トイレットペーパー専門家 十河利光のプロフィール!ジャンボロールって一体?

11日放送の「マツコの知らない世界」にはトイレットペーパー専門家 十河利光さんが 出演されます。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

repo-to500
孤独のグルメ5 最終回 しゃぶ辰の一人すき焼きは感動的でかっこいい!!

いよいよラストですね~。 なんか寂しい・・・ 今回はラストにふさわし

repo-to494
リズリサの福袋2016もマイメロとコラボでかわいい!ネット上の声も集めてみたよ!

旬でかわいい!ファッションのLIZLISA(リズリサ)の福袋。 20

repo-to492
サボンの福袋2016は絶対に買い!ネット販売もある!中身の情報とともに要チェック!

こちらも人気の福袋です。 「サボン」の福袋。 予約販売もあるのです

repo-to488
ジルスチュアートの福袋2016は絶対に買い!メチャ使えるマストアイテムがいっぱい!

福袋商戦も佳境に入ってきていますね。 各ブランドが力を入れる福袋!

五郎
孤独のグルメ5 11話 厨Sawaのアメリカンソースのオムライスとカキのムニエル いいじゃないですか!

孤独のグルメもいよいよ終盤。 シーズン5も次回(12話)が最終回なんで

→もっと見る

PAGE TOP ↑