NHKあさイチで紹介されたドローインのやり方と効果が気になる!
公開日:
:
雑記
以前「ロングブレスダイエット」なるものが大流行しました。
こぞって、挑戦されたって方も多いのでは?
最近、それも少し下火になってしまったのでしょうか?
あまり聞きませんよね。
同じように呼吸を使いお腹周りをへこませるエクササイズとして
注目を集めてるのが
「ドローイン」
??ドローインってなんぞ?
そうですよね。
聞きなれない言葉です。
ドローインとはいつでもどこでもできる! これを売りにしたエクササイズ法。
どこでもできるというふれこみから
CAたちもスタイル維持のため積極的に取り入れてる
エクササイズ法らしい。
NHKのあさいちでも紹介されたこの「ドローイン」
少し気になったので調べてみました。
「ドローイン」のやり方
簡単に言ってしまえば 「お腹を引っ込めること」
ということらしいです。
メチャクチャ簡単やん。
しかも、継続すればポッコリお腹が10日間で解消されるといいます。
なぬ?
これは絶対に挑戦するべきだ~!!
関連記事>>>たった4分で美ボディGET! 4分運動のやり方と効果は?
でも、お腹を引っ込めるだけでそんな画期的に効果があるのかいな?
そういった疑問を持たれる方も多いでしょうねww。
そうです。
ただ単に引っ込めるだけならそれはただの呼吸になってしまいます。
ではどうやって?
ポイントは「お腹を使った腹式呼吸」
繰り返せば繰り返すほどお腹の肉が形状記憶するようです。
お腹を使って思いっきり息を吸えば
お腹がへっこみますよね。
(胸をふくらますイメージで)
とにかく出来るだけたくさん吸い込んでください。
そしていきをゆ~っくり吐き出しながらさらにお腹を凹ませていきます。
この時お尻の穴を締めて出来るだけ酸素を逃がさないようにすることが ポイントです。
それを1回10秒×3回 1日2回を10日間続ける!
この動作をするとき動画のように両腕の動きを付ければなおいいです。
動画>>>GETTAMAN式ドローイン やり方
簡単じゃないですか? 継続すると言っても呼吸をするのを少しだけ意識する時間を持てばいいのです。
意識するのはもう一つだけあって 「丹田」というのを意識すると効果アップするそうです。
「丹田」とは身体の中心部分を言い、へそのすぐ下(10cm前後下)にあります。
その「丹田」に向かって圧力をかけていくようなイメージで行えば
効果倍増だということなんです。
何となく続けられそうですよね。
しかも、どんな姿勢でおこなってもOKらしい。
・立って
・いすに座って
・胡坐をかいた状態で
関連記事>>>炭水化物ダイエットの誤解!正しい方法で行えば必ず痩せる!
「ドローイン」の効果は?
お腹を凹ます効果があるのはもちろん
他にも効果があります。
・姿勢がよくなります。
・腰痛などの改善に効果があります。
・肩こりの改善に効果があります。
・ケガなどの予防効果があります。
など、いろんな相乗的な効果が期待できるんです。
胸郭をほぐすことが出来ますし、
背骨に働きかけることが出来るので
体全体に好影響を与えるんでしょうね。
これは是非試す価値ありではないでしょうか?
機材を購入する必要もないので無料で出来ますし
ダイエット効果以外にも効果アリならやってみる価値十分でしょう。
まずは10日間だけでもやってみませんか?
関連記事
-
-
犬山 日本ライン 夏祭り納涼花火大会2015 交通規制とP情報!穴場レストランも!
夏真っ盛り。花火大会も各地で行われています。 夏の夜空に大輪の花を咲かせるそのひと時は、暑さも忘れさ
-
-
2014年 夏の土用の丑の日はいつ?ウナギを食べるのはなぜ?
暑い夏が近づいてくると 「あ~!ウナギを食べたいなぁ…。」 なんて思うことはありませんか? 最近は
-
-
豊川市民まつり 豊川手筒まつり2015の交通規制、駐車場情報!穴場スポットはあるの?
夏もそろそろ終わりですね。 浴衣を着てみる花火大会も残すところわずかです。 夏の終わりって何となく
-
-
濃尾大花火大会 2014(8月14日) ここだけ!穴場スポットを紹介。駐車場・交通規制は?
なんだかんだ言って夏真っ盛り。 各地で「花火大会」も行われてますね。 みなさんは今年はもう花火大会に
-
-
社会人の男性が貰って喜ぶクリスマスプレゼント2014を厳選してみた!
クリスマスの足音が着々と聞けてくる今日この頃… 準備はどうでしょうか? あっ!まだプレゼントも決ま
-
-
みそ田楽定食チェーン 鈴の屋の「菜めし田楽定食」がイケる!
19日放送の「日本全国! あなたの知らない 大繁盛チェーン!」で 紹介される名古屋めしの最終兵器!み
-
-
クリスマスツリーを素敵に飾る手順とコツを大公開!少しの工夫で劇的に変わる!
クリスマスが近づいてきました。 あなたのご家庭ではツリーを飾りますか? ツリーがキレイに飾られてる
-
-
スナイデルの福袋2016がめっちゃお得らしい!今からでも間に合う予約情報も!
スナイデルの福袋情報について書いてみたいと思います。 福袋ってすぐに売り切れちゃうんだよね~。 そ
-
-
セブンイレブンのおせち2015はおいしいの?予約方法や口コミなどを紹介!
お正月が近くなって、いろんな準備が必要になってきます。 えぇ!?あれもしてない!これもまだだ!ってな
-
-
ミスタードーナツの福袋2015!発売日と中身のネタバレ!今年はぬいぐるみが目玉?
何でもありの福袋。 今回は「ミスド(ミスタードーナツ)」の福袋2015について書いてみたいと 思いま